Tipps um länger zu Pumpen

[bonanza]

Hi! Ich von Oskar Foil die Tipps mal zusammengefasst - https://www.youtube.com/watch?v=LXE6...index=50&t=90s

• Brett möglichst flach halten , nicht so stark rauf runter
• Nach vorne pumpen, nicht rauf runter
• Armeschwingen hilft den Rythmus zu halten und stabilisiert
• Enger stehen - vorderer Fuss retour Gewicht v/h=60/40
• Möglichst hoch fahren, Mast aus dem Wasser soweit es geht
• Kadenz kurz - besser viele kleine Impulse

Und von Dominic Hoskyns noch die Knie - eher die Knie zum Körper als im Rumpf rauf runter zu wippen. Wenn das Foil zu tief fährt (was es ja fast immer macht...) die Knie "anziehen" - also sich leicht machen und schon ist es höher und man pumpt 20cm höher,
LG
Oliver

[judihudi]

Das video von oskar kannte ich bereits.

Meine längste runde im flachwasser war 1 min 8 s. Mit axis png 1300, short fuse, 425 progressiv. Nach jetzt ca. 2 monaten pumpen.

Mache aber grundsätzlich eher kürzere runden, ansonsten sind meine beine zu stark ausgebrannt.
An der effizienz gibt es noch viel zu optimieren, ausdauer wird durch das pumpen wohl auch noch zunehmen.

Wie lange klappt das bei euch so?

Gruss

[bonanza]

Bei mir sind es 1:47 mit Levitaz HA1600. Werde noch am Stabi spielen um es zu verlängern aber das derzeitige trainigsprogram enthält enge turns, aus denn man wieder rauskommt und mittelfritig den Fusswechsel - mit weiterpumpen....will sagen - die Dauer ist nicht das zentrale Thema, kontrolle und vielseitigkeit möchte ich trainieren....LG