seit den grösseren probleme sind nun 4 woche vergangen und die ärtzliche
therapie hat schon mal angeschlagen. treppen rauf geht schon wieder recht gut, auch ohne das ganze knirschen im knie. runter belaste ich noch nicht so sehr (vermutlich kopfsache).
bin auch schon wieder zwei mal geradelt, mittleres tempo, kleine gänge. ging auch gut. muss man sich langsam rantasten denke ich.
physio ebenfalls begonnen heute. erste gute tipps zur knie beweglichkeit, dehnen der muskeln und muskelstärkung. wird dann jetzt mein täglich brot werden.
parallel achte ich mehr auf die "ernährung". bis sept. sollen es ca 10kg weniger werden. das dürfte machbar sein ohne sich komplett zu kasteien.
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