Das mache ich mit der Blackroll. Die hab ich als Ausdauersportler eh schon da. Ergänzend empfehlenswert ein Tennisball zum triggern und Muskelverspannungen lösen.
Zitat:
Zitat von Mondscheinkiter
Dieser spottbillige Nachbau ist empfehlenswert
und bringt schnell positive Ergebnisse:
https://www.ebay.de/sch/i.html?_from...24648&_sacat=0
Damit dehnt man die HWS/Wirbelsäule auf der wichtigen Vorderseite
und den Brustkorb (mehr Lungenvolumen).
Die höchste Stelle unter dem Hintern plaziert dehnt die Hüftbeuger
und die LWS.
Auf dem Bauch liegend unter dem Oberschenkel plaziert,
läßt sich sehr effektiv die Ferse richtig Hintern ziehen.
Dies dehnt die Hüftbeuger besonders stark.
Als Dehndauer empfehle ich mindestens 2 Minuten.
Nein, bin am Verkauf nicht beteiligt 
Lieber Gruß
MOndscheinkiter |