Bewegung hilft da schon, aber die erste Zeit (so ca. 1-2 Monate danach) sollte man es nicht übertreiben mit dem Sport. Muskelaufbau ist definitiv wichtig, aber erstmal nur Gymnastik u. Dehnungsübungen machen.
Nachdem das Problem bei dir die LWS ist, ist ein Sitztrapetz mit Sicherheit die bessere Wahl. Das Hüfttrapez bringt leider aufgrund der ganz anderen Hebelwirkung genau jene Kräfte auf die Bandscheibe, die man nach einem Vorfall unbedingt vermeiden sollte! (sog. "Scherkräfte") Also Umstieg auf Sitztrapez ist die erste Zeit sicher sinnvoll.
Ich würde sagen, dass vorsichtiges Kiten 8-12 Wochen nach dem Vorfall schon wieder möglich ist, aber nur mit Sitztrapez und ohne großartige Experimente wie Big Jumps oder so. Und auf keinen Fall den Kite mit der Handpumpe aufpumpen! Das Aufpumpen ist Gift für die LWS-Bandscheiben. Auch in noch so gerader Haltung kann allein schon durch den vertikalen Druck aus der lädierten Bandscheibe jederzeit wieder was rauskommen u. dann wird es noch viel schlimmer.
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