Ausgleichsübungen Schulter/Rumpf für Paddler?
 

Moin und ein frohes Neues.

Eine Frage für alle mit Paddel :)

Kennt jemand Sportübungen, die spätere Probleme an Schulter oder Rumpf (eventuell) verhindern können? Also Gegenspieler für einseitige Belastungen oder unterstützende Muskulatur oder gezielte Dehnungen.

Ich bin ohne Probleme, überlege allerdings ob man vorbeugend aktiv werden sollte bzw. kann.
Paddeltechnik lasse ich jetzt mal gezielt aussen vor...

VG
Joe

Wenn du für dich die richtige Paddeltechnik gefunden hast, und regelmäßig auf dem Wasser bist, ohne ständig an deine Leistungs- bzw. Belastungsgrenze zu kommen, dann sollten die von dir genannten Probleme eigentlich gar nicht erst auftreten.

Falls Du schon irgendwelche Beschwerden hast, z. B. in der Schulter, dann könnten sich diese durch das Paddeln verschlimmern.

Nach meinem Eindruck leiden ziemlich viele Leute unter "Zivilsationserscheinungen", wie z. B. vorrotierten Schultern durch viel Schreibtischarbeit. Mal unabhängig vom Paddeln oder anderen Sportarten sollte sich jeder mal selbst kritisch überprüfen (lassen) und dann gezielt an seinen Schwachstellen arbeiten. Fast alle Erscheinungen sind rückgängig zu machen, vorausgesetzt, man meint es wirklich ernst.

Wenn bei Dir wirklich alles ok ist, dann brauchst Du auch keine Ausgleichsübungen oder so. Das Paddeln ist ein perfektes Ganzkörpertraining, einen funktionellen Paddelstil vorausgesetzt.

Warmmachen vorm Training und Dehnen nach dem Training setze ich mal als selbstverständlich voraus.

Moin,

bei den meisten Leuten lohnt es sich (unabhängig vom Paddeln), die Außenrotatoren zu stärken, dazu gibt es recht einfache Übungen.